足のむくみが辛いという方もいるのではないでしょうか。特に高齢者の場合、足がむくみやすいです。それには加齢であることが関係している場合ももちろんありますが、病気が隠されている場合もあるので、注意が必要です。足のむくみを改善させるためにも、フットマッサージャーがおすすめ。この記事では、おすすめのフットマッサージャーを厳選してご紹介していくので、参考にしてみてください!
高齢者は足がむくみやすい・むくみの原因は？
高齢者は足がむくみやすいと言われています。足がむくむといった状態は、足の甲やふくらはぎなどが膨らんでしまい、太くなります。血液の流れが悪くなることで、水分が溜まって起こる症状だと言われているのです。
特に足は体の中で一番下に位置するので、重力によって下に向かって水分が溜まりやすくなるため、足がむくみやすくなるとされています。
むくみで太くなっているのか、それとも太っただけなのか区別がつかないと思うかもしれません。簡単なチェックでむくんでいるのかどうかがわかるので確認してみてください。むくんでいる部分を指で数秒押してみましょう。
指を離してみて押したところがへこんで元に戻らないといった場合は、足がむくんでいる証拠です。高齢者の足がむくむ原因として、体の冷えによるものや加齢による筋力の低下、食生活、座りっぱなしでいるなどが原因として挙げられます。
また、病気や服薬している薬が影響している場合もあるので、放置しておかずにむくみを改善させることが大切です。
高齢者の足のむくみの解消法
さまざまなことが原因となり起こる足のむくみですが、放置しておくと疲れやだるさも感じやすくなるでしょう。高齢者の足のむくみの解消法をご紹介していきます。すぐに実践できることも多いので、試してみてください。
解消法①血行改善をはかる
高齢者の足のむくみを解消するためには、血行改善をはかることが大切です。足がむくむ原因に血行不良であることが挙げられます。そのため、筋力をアップさせたり、冷えないように注意していくことがポイントとなります。
足の先を上下に動かす、歩いたり体操をする、足のマッサージをする、足元を温めるなどを実践してみてください。筋力をつけるためにと激しい運動をしていてはケガをする可能性があります。無理なく手軽に取り組めることから実践していくことが大切です。
また、血行を良くするために眠る時にも気を付けるべきことがあります。それは、足の高さです。通常では仰向けのまま足を真っ直ぐに伸ばして寝ている方も多いのではないでしょうか。心臓よりも高い位置まで足をあげて眠ることがおすすめです。
足を高くして眠ることで、血行の流れが良くなり老廃物が排出されるため、むくみを和らげる効果があります。足の血流を良くすれば、全身の血液循環も良くなります。
解消法②塩分を摂り過ぎない
高齢者の足のむくみを解消するためには、塩分を摂り過ぎないことが重要です。塩分の摂り過ぎはむくみを引き起こすため、毎日の食事を気を付ける必要があります。
特に高齢者はしょっぱさを感じにくいとも言われているので、自分では気づかないうちに塩分を摂り過ぎてしまっている場合もあるのです。
カリウムやビタミンEは、塩分や水分を体外へ排出してくれる働きがあるので、むくみを解消することができます。食生活の中で積極的に摂り入れてむくみを解消していきましょう。
解消法③着圧ソックスを履く
高齢者の足のむくみを解消するために、着圧ソックスを履くことも方法の1つです。日中起きている時間帯にむくみが酷くなりやすいため、むくまないうちに対処する必要があります。そのため、着圧ソックスを日中に使用するのがおすすめです。
市販のものでも問題なく使用することができますし、ドラッグストアなどで購入することができるため手軽に手に入れることが可能です。
解消法④マッサージ器で揉みほぐす
高齢者の足のむくみを解消するために、マッサージ器で揉みほぐすことが大切です。自分の手で揉みほぐすのは大変ですし、マッサージ器なら体全体や部分的にマッサージすることも可能です。さまざまな種類のマッサージ器があるので、自分に合ったものを選ぶことがポイントとなってきます。
高齢者の足のむくみ改善におすすめフットマッサージャー5選
足をマッサージできる機械は、さまざまなメーカーから豊富に販売されています。その中からおすすめのフットマッサージャーをご紹介していくので、チェックしてみてください。
おすすめ①スライヴ フットマッサージャー もみギア
スライヴ フットマッサージャー もみギアは、足首、足裏、ふくらはぎを上手にマッサージできます。足首はもみほぐして長時間立ちっぱなしなどの疲れを和らげる効果があります。足裏はたたき機能により、足裏を刺激し、回転突起ローラーで効果的にマッサージすることが可能です。
ふくらはぎは凝り固まった筋肉の疲れをほぐすことができます。10分オートオフタイマーが内蔵されているため、使いすぎたり切り忘れを防止する設計になっています。
また、シンプルなスイッチで簡単に操作できるので、高齢者でも安心です。コンパクトサイズなので、家庭でもすぐに出してマッサージすることができます。
おすすめ②フジ医療器 FUJIIRYOKI フットマッサージャー
フジ医療器 FUJIIRYOKI フットマッサージャーは、掴むほぐすの同時マッサージができます。力強くもみほぐすパワーモードを新搭載しており、パワフルに足の疲れをほぐすことが可能です。
また、ふくらはぎと足裏を同時にマッサージができるため、気持ちよく疲れを癒すことができます。カバーは取り外して手洗いができるため、いつでも清潔を保つことが可能です。ファスナー式で取り外しも装着も簡単にできて便利です。
大きくて見やすいパネルで高齢者でも簡単に操作することができます。さらに、省エネでコンパクトで軽量でもあるため、いつでもどこでも出してきてマッサージすることができるのです。
おすすめ③KNEELAX 膝マッサージャー
KNEELAX 膝マッサージャーは、膝専用のマッサージ器です。3つのエアバッグにより、膝周りの筋肉を心地よくストレッチすることができます。強さは3段階調整となります。取り付けは簡単に行うことができ、大きなスイッチで操作もしやすいです。
さらに15分経過すると自動的にタイマーが停止する機能も搭載されているので、高齢者でも切り忘れなく安心です。加齢とともに膝が辛くなってきた、ひざへの負担が心配という方もおすすめの膝マッサージャーになります。
おすすめ④アテックス フットマッサージャー
アテックス フットマッサージャーは、インテリアにもなるマッサージスツールです。つま先、足の甲、ふくらはぎ、足首をしっかりとストレッチできます。「ほぐすコース」「しぼるコース」「ストレッチコース」の3つから選べます。
また、足が直接触れる内カバーは取り外して洗うことができるため、いつでも清潔な状態で使用することが可能です。使用しない時はおしゃれなインテリアに変身するので、収納せずに置いておくだけでOKです。
おすすめ⑤スライヴ フットマッサージャー エアーバッグ式
スライヴ フットマッサージャー エアーバッグ式は、おしゃれなデザインで、パープルとブロンズの2色のカラーで展開されています。12層のエアーバッグが足にぴったりフィットし、絞り揉みマッサージを行うことができます。
また、強さは弱･中･強の3種類から選ぶことが可能です。足裏はローラーで刺激することができ、連続と自動の2種類から選択できます。
使用してから約10分で自動的に止まるため、使い過ぎや切り忘れの防止に便利です。基本的には真っ直ぐ使うものですが、傾けても使用することができるので、好みに合わせてマッサージができます。
高齢者がフットマッサージャーを使うメリット
足のむくみの主な原因は、血行が悪いことです。重力によって足に水分が溜まってしまうためにむくみやすいと言われています。フットマッサージャーを使うメリットは、血流を促進させることができる点です。
血行が良くなればむくみを和らげることができるため、フットマッサージャーを使用することで足の疲れやだるさもほぐすことができます。また、手軽にマッサージができるのもメリットだと言えるでしょう。
軽量でコンパクトなので収納場所にも困らず、かわいいデザインのものも多いためそのまま置いておいてもおしゃれです。さらに、安く購入できるフットマッサージャーもあるので、手軽に手に入れることができます。
高齢者の足のむくみ改善にフットマッサージャーを使ってみよう
高齢者は足がむくみやすく、足に水分が溜まってしまうことでむくみが起きています。血行が悪いことが原因であり、血流の循環を良くすることが大切です。筋力アップや冷えないようにすることを心がけましょう。
またマッサージすることも効果的で、手軽に購入できるフットマッサージャーがおすすめです。さまざまなメーカーのものが販売されているので、自分の体の状態に合わせて選んでみてください。
シンプルな操作や大きくて見やすいパネルで高齢者でも簡単に扱うことができるフットマッサージャーも多いです。
コンパクトなデザインで置き場所にも困りませんし、かわいいデザインのものも多く販売されているため、インテリアとして使用できるものもあります。高齢者の足のむくみ改善にフットマッサージャーを使ってみましょう!
