健康やダイエット、トレーニングのために日々のランニングやジョギングは非常に効果的ですが、足や膝への負担を軽減するためにもランニングシューズにこだわることが大切です。特に、クッション性に優れたシューズは履き心地も快適なため、今回はクッション性を重視したランニングシューズを厳選してご紹介していきます。
クッション性に優れたランニングシューズを履くメリットとは
クッション性に優れたランニングシューズは、毎日ランニングやジョギングを継続したいという方にとって、様々なメリットがあります。具体的にどのような魅力を持つのか、解説していきましょう。
メリット①快適な履き心地で疲れない
クッション性の高いランニングシューズは、地面に着地する際の衝撃を吸収する機能に優れているため、足が疲れにくくなるというメリットがあります。特に、屋外でランニングやジョギングを行うとアスファルトなど硬い地面を走ることもあります。
そんな時に、クッション性の低いシューズの場合は足に直接衝撃が加わり、足を痛めてしまったり短時間で疲れてしまいます。その点、クッション性の高いシューズで快適に走ることができれば習慣化しやすくなり、毎日の運動に対して積極的に取り組めるでしょう。
メリット②負担が軽減され膝が痛くならない
クッション性に優れたランニングシューズで足への負担を減らすことで、結果的に膝や股関節、腰への負担も軽減されます。
アスリートなど毎日トレーニングを重ねて下半身にしっかりとした筋肉が付いていれば問題ありませんが、初心者や運動習慣がなく筋肉があまり付いていない人は、足からの衝撃を直接膝が受けてしまい、膝を痛めることが良くあります。
特に走るという動作は片足で着地するため、負担も大きくなりやすいのです。運動に慣れていない人こそ、安全にランニングやジョギングを行うために、クッション性の高さを兼ね備えたシューズを選びましょう。
メリット③跳ねる感覚で走れる
クッション性のあるシューズを選ぶと、バネのように足を自然と前に出してくれる感覚を味わうことができ、跳ねるように走れるのも大きな魅力だと言えます。
インソールやアウトソールに備えられた高いクッション機能は、通常のスニーカーでは味わえない快適さや楽しさがあり、気持ちよく日々のランニングを行うことができるでしょう。
クッション性に優れたランニングシューズの選び方
続いて、クッション性に優れたランニングシューズの選び方について、重視しておきたいポイントを解説していきます。購入を考えている方は参考にしてください。
選び方①かかとのクッション性
クッション性に優れたシューズの中でも、特にかかとのクッション性が高いものを選ぶのがおすすめです。ランニングを行う際の着地方法として、足先で着地するフォアフット走法、かかとから着地するヒールストライク走法、足裏全体で着地するミッドフット走法があります。
中でも、日本人の多くが自然に行うのは、かかとから着地するヒールストライク走法なのです。初心者でランニングを始める方も、ほとんどがこの走法だと言われています。つまり、最初に地面に着地するかかとのクッション性が高くないと、足や膝への負担が大きくなってしまうということです。
選び方②安定性
ランニングシューズは、足に沿うような柔らかいものが良いと思われる場合も多いのですが、それは違います。適度な硬さを持っていないと、足裏の筋肉に負担をかけてしまい、長時間走ると疲れやすくなってしまうのです。
特に、かかとを支えるヒールカップとアウトソール、そしてつま先部分は程よく硬さのあるシューズがおすすめです。実際にシューズの先端とかかと部分を持って中央に向かって押してみたとき、すぐに形が崩れたり折れるような柔らかさは不向きなので、型崩れしたり折れたりせず形状を保つシューズを選んでみてください。
選び方③反発力
クッション性にいくら優れていても、反発力も備えていないと、蹴り出す際に余計な力がかかってしまいます。そのため、クッション性がありつつも反発力も持ったシューズを選ぶのがコツです。
クッション性の高いシューズは履いた瞬間にふかふかと歩きやすい感覚を味わえますが、実際に走った時そのまま足が沈んでいってしまうという難点を抱えるものもあります。特に長時間のランニングを行いたい方は、反発性にも優れているかチェックしておきましょう。
ランニングシューズのおすすめ人気ブランド
どのランニングシューズを選べば良いかわからないという方は、ブランドから絞ってみるのも良いでしょう。ここで、各ブランドが展開するランニングシューズの特徴を簡潔に解説していきます。
ブランド①アシックス
日本のスポーツブランドとして有名なアシックスは、ランニングシューズが特に人気で、陸上競技のアスリートからも絶大な支持を得ています。やはり日本のブランドということで、日本人の足に合ったサイズ感で展開されており、足幅の広い方でも最適なサイズを見つけることができるでしょう。
また、独自開発で衝撃緩衝性に優れた「ゲルテクノロジー」や、軽量化素材と持続するクッショニングを実現した「フライトフォーム」を採用し、長時間のランニングを快適なものへと導いてくれます。
ブランド②ナイキ
アメリカ発で世界中から人気の高いスポーツブランドであるナイキのランニングシューズは、最先端技術を取り入れた機能性の高さに加えてデザイン性にもこだわっているのが特徴です。
特に高反発の「カーボンプレート」やクッション性、弾力性、耐久性を強化し軽量化も実現した「リアクトフォーム」を採用したシューズは非常に人気の高いランニングシューズとなっています。
ブランド③ニューバランス
アメリカ発のスポーツブランドで、日本でもスニーカーの人気が高いニューバランスは、ランニングに向いたシューズから軽いジョギングに向くシューズ、運動時とデイリー両方で履けるシューズなど幅広いラインナップが揃っているのが特徴です。
また、海外ブランドでありながらもワイズの広いサイズも多数展開しており、日本人でも快適に履ける作りが魅力的でしょう。
ブランド④アディダス
ドイツ発の人気スポーツブランドであるアディダスのランニングシューズは、ソールテクノロジーにこだわっているのが最大の特徴と言えます。特に2013年に発表したミッドソール「ブーストフォーム」は絶大な人気を誇り、現在でも世界中のファンから愛用されています。
アディダスとドイツのBASFによって開発されたブーストフォームは、衝撃吸収性、反発性、そして耐久性を併せ持つ革新的な素材として誕生しました。気温によるミッドソールの硬度変化が少ないという魅力もあり、幅広いシーンで活躍するでしょう。
クッション性最強のおすすめランニングシューズ5選
ここからは、クッション性に優れたおすすめのランニングシューズを厳選してご紹介します。初心者の方でも問題なく着用できるモデルを選んでいるので、ぜひ参考にしながらお気に入りを見つけてみてください。
クッション性最強ランニングシューズ①ミズノ ウエーブライダー 26
日本のスポーツブランドであるミズノが展開する、ランニングシューズ「ウェーブライダー」です。ソール全面に搭載したミズノエナジーの厚みが増量し、クッション性と反発性が更に進化したモデルで、スムーズな走り心地をサポートします。
また、新形状のウエーブプレートにより更なる安定性を生み出し、接地から蹴り出しまでスムーズな体重移動と足運びを行えるでしょう。
口コミ
流行の高反発の要素もあって、楽に走れる感じがします。厚底な事もあって、フルマラソンにも使えそうです。引用：Amazon
このシリーズをずっと履き続けています。主にマラソンのトレーニング用で、安心感あります。シリーズごとにサイズ感が若干違いますが、今回はサイズ通りの印象です。引用：Amazon
クッション性最強ランニングシューズ②アシックス GEL-KAYANO 29
アシックスを代表するランニングシューズ「ゲルカヤノ 29」です。安定性を追求し、軽量性と反発性をより向上させたモデルで、今まで以上の快適なライド感を体験できるでしょう。ミッドソールにはFF BLAST+クッショニングを採用し、弾むような反発性を生み出しながら軽量化を実現しています。
ミッドソールの中足部から内側には、安定性を高める「LITETRUSS」を配置しているので、着地時の足の過度な内側への倒れこみを抑制します。
口コミ
とても履き心地がいいです。クッションが厚いので長く走ってもあまり足が痛くなりにくくスピードも上がりました。引用：Amazon
ランニング用に購入しました。クッションがよく足が痛くならないです。引用：Amazon
クッション性最強ランニングシューズ③アディダス ウルトラブースト 22
アディダスから2015年に初登場し、驚異的な人気を博したモデル「ウルトラブースト」です。中でもこのシューズは、足を温かく保つCOLD. RDYテクノロジーを搭載した、寒い季節に走るランナーのために設計されたもので、冷え込む時間帯のランニングにおすすめです。
反発力を発揮するBOOSTミッドソールはリフレクター仕様で、夕暮れ時から夜明けまで暗い時間のランニングで光を反射するため、視認性もアップしています。
口コミ
冬寒い時期に暖かい靴を探していて購入。走りやすさやデザインはあまりこだわってませんでしたが、届いて履いてみるとフィット感や防寒性は期待以上のものでした。引用：Amazon
まだ2.30キロしか走ってませんが膝に優しく長く走れそうです。引用：Amazon
クッション性最強ランニングシューズ④ナイキ エア ズーム ペガサス 39
ナイキが1983年にリリースし、長年の間人気を維持しているランニングシューズ「エアズームペガサス」です。ペガサス 38よりも足の甲部分が軽量で、サポート性に優れた履き心地なので、これからランニングを開始する初心者の方にも最適です。
足裏のクッショニングと2つのZoom Airユニットが、足を踏み出すたびに反発性を発揮し、前へ前へと導いてくれます。
口コミ
ランニング初心者にはベストなシューズだと思います。通常のシューズより0.5cm大きいサイズでちょうと良かったです。引用：Amazon
履いたり、脱いだりするのが楽。かといって走った時でも脱げたりせず、長距離を歩いても足が疲れない。デザインもさりげなく普段着に合わせやすい。メインシューズになりました。引用：Amazon
クッション性最強ランニングシューズ⑤ニューバランス フレッシュフォーム 1080
ニューバランスの定番モデル「フレッシュフォーム1080」の10代目モデルです。優れたクッション性と軽量性にこだわった独自のフォーム素材「フレッシュフォーム」を搭載し、非常に柔らかなクッショニングと屈曲性で前方へ自然と蹴り出すことができます。
ソフトなライド感でビギナーランナーからアスリートまで幅広く着用でき、最高級のフィット感は快適な履き心地を実現します。
口コミ
まるで雲の上を歩くようなふんわりとした歩き心地。10kmを週3回ほど走るランナーだが、足首が痛くなくなった。引用：Amazon
外反母趾の私にはピッタリな靴です。ランニングしていても全く足が痛くならなくて快適です。また買う予定です！引用：Amazon
クッション性の高いランニングシューズで快適に走ろう
快適なランニングを行うためには、クッション性の高いシューズを選ぶことで足や膝への負担も軽減され、スムーズな足運びができるでしょう。自分の足に合った高性能なランニングシューズを選び、ランニング習慣を楽しんでください。
