ルームランナーは天候に左右されず、いつでも自宅でトレーニングすることができます。ダイエットや筋肉をつけたい、健康のために使用している方も多いのではないでしょうか。しかし、高齢者にとってはルームランナーの使用はさまざまな問題があるようです。この記事では、高齢者にルームランナーは危険なのか、メリットや安全な商品まで徹底的にご紹介していくので、参考にしてみてください!
高齢者がルームランナーを使うことの危険性について
高齢者の健康のためや運動のためにルームランナーでトレーニングをすることもあるのではないでしょうか。しかし、高齢者がルームランナーを使うことで、危険性があるとされています。どのような危険性があるのかを詳しくご紹介していきます。
ルームランナーは高齢者にとって危険？
高齢になると、足腰が弱くなり、負担がかかってしまうことで、思うようにいかない場面も多くなります。足腰を鍛えるために、運動することは大切です。ルームランナーは天候に左右されずに自宅で簡単にトレーニングができますし、低速で歩くことで健康維持にも役立ちます。
しかし、ルームランナーは高齢者にとって危険だと言われていますが、一番気を付けなくてはいけないことは事故防止です。間違った使い方をしてしまうと、思わぬ事故を招いてしまいます。
高齢者は少し転んでしまうだけでも大けがとなることもあるので、足腰を鍛えることも大切ですが、まずは安全面をしっかりと考慮し、自分のペースに合わせてゆっくりとトレーニングしていくことが重要になってくるのです。
高齢者に適したウォーキングマシンを選ぶことが大切
高齢者は足腰から弱ってきやすいため、足腰を鍛えることがポイントとなってきます。鍛えるには歩くことが大切です。散歩するのももちろん効果はありますが、高齢になるにつれて外に出ることが億劫になったり、散歩に適さない道も外を歩いていればたくさんあります。
そういった面からも、室内で歩いてトレーニングできるウォーキングマシンは最適だと言えるでしょう。しかし、ウォーキングマシンの中には転倒の危険性があるなど、高齢者に適さないものもあるので、高齢者に適したウォーキングマシンを選ぶことが大切です。
高齢者がルームランナーを使用するメリットについて
高齢者がルームランナーを使用することのメリットはさまざまあります。まず、外の気温や天気と関係なく、室内で運動ができるところです。外で歩いたり走ったり場合は天候が悪いとできないことも多いですが、ルームランナーはどんなに天気が悪くても運動ができます。
また、暑かったり寒かったりすると外で運動するのは億劫になってしまいがちですが、室内なら快適な温度を維持しながらトレーニングができるのもポイントです。
外での歩きや走行は自分のペースを考えながら行いますが、ルームランナーは一定の速度に合わせて歩いたり走ったりすることができます。低速でゆっくりもできるので、足腰に負担をかけずに運動していくことが大切です。
高齢者に適した危険の少ないルームランナーの選び方とは
ルームランナーはさまざまなメーカーから豊富に販売されています。その中には、高齢者に適したものも販売されているので、選ぶ際には高齢者に適したルームランナーを探す必要があります。高齢者に適した危険の少ないルームランナーの選び方についてご紹介していきます。
選び方①電動式が安全
高齢者に適した危険の少ないルームランナーを選ぶ際は、電動式が安全です。自走式と電動式がありますが、自走式だと足の力でベルトを動かしていく構造のため、足腰に負担がかかり、自分自身で速度をコントロールしながらスピードを一定にしていくことが難しいです。
ルームランナーで走るとスピードが思っている以上に上がっていき、速度を落とすことができずに転倒してしまう可能性が高くなります。電動式なら転倒の危険性はないとは言い切れませんが、一定の速度を維持することができるため、自走式よりも安全だと言えるでしょう。
選び方②危険性の少ない傾斜のないものがおすすめ
高齢者に適した危険の少ないルームランナーを選ぶ際には、危険性の少ない傾斜のないものがおすすめです。傾斜がついているものは足腰に負担がかかるため、高齢者の場合は転倒する可能性が低い傾斜のないものを使用するようにしましょう。足がひっかかるような平らなルームランナーが向いています。
選び方③安全機能
高齢者に適した危険の少ないルームランナーを選ぶ際には、安全機能のついたものを選ぶことがポイントです。緊急停止機能がついたルームランナーも販売されているので、そういった機能がついているものを使用する方が安全です。
緊急停止機能とは、危険を認識した際にマシンを停止させることができます。高齢者は足腰が弱ってきていることもあり、ルームランナーを使うことで転倒する危険性があります。そういった安全を考慮された機能がついていれば、安心して使用することができるでしょう。
選び方④手すり付きがおすすめ
高齢者に適した危険の少ないルームランナーを選ぶ際には、手すり付きがおすすめです。ルームランナーには手すり付きとそうではないものがありますが、手すりがついていれば自分の体を支えながら運動することができ、ケガ防止にもつながります。
高齢者は軽く転倒しただけでも大けがをしてしまう危険性があるため、手すり付きなら安全で安心して使用することが可能です。
危険性を考慮した高齢者向けのおすすめルームランナー
ルームランナーはさまざまなメーカーから豊富に販売されていますが、その中から危険を考慮した高齢者向けのおすすめルームランナーをご紹介していくので、チェックしてみてください。
おすすめルームランナー①ノザワサンギョウ 手すり付 電動ルームウォーカー
ノザワサンギョウ 手すり付 電動ルームウォーカーは、「お散歩コース」「体力強化コース」「シェイプアップコース」の3種の楽しめる自動プログラムが内蔵されています。自分の目的に合わせてトレーニングが可能です。
大型で見やすいパネルとなっており、いろいろなデータを表示することができます。また、つかみやすいグリップがついているため、安全に使用することができるのです。
さらに、セーフティピンつきとなっており、転倒時などもしもの時に緊急停止させることができるので、一人暮らしの方でも安心できるでしょう。折りたたんで収納することができるため、場所をとりません。
口コミ
軽めでキャスターがついているので移動しやすくて良い。手すり付きでこの値段は意外な掘り出し物、コスパ良いと思う。引用：Amazon
天候に関係なく、何時での好きな時間歩行が出来、心身両面の効果がある。引用：Amazon
おすすめルームランナー②SHANGU 低速電気トレッドミル
SHANGU 低速電気トレッドミルは、見やすい画面と手すりがついているので、安全面もしっかり考慮されています。また、コンパクトに折りたたみが可能になっているため、持ち運びも簡単にできます。
おすすめルームランナー③BTM 電動ルームランナー
BTM 電動ルームランナーは、スピードを自由に選べるから、これ1台でゆっくりのウォーキングからハードなランニングまで行うことができます。走行面が広いので、ランニングも安心です。
また、傾斜角度は3段階で調整可能であるため、運動の負荷を変えることができます。ドリンクホルダーやモバイルスペースがあったり、安全キーがついているなど機能も充実しています。コンパクトに折りたためるため、移動や収納も楽ちんです。
口コミ
これで3万円以内は全然良い！とても気に入ってます。引用：ランニングマシン専門サイト
コスパが素晴らしい。コロナで運動不足解消に大変役立っています。引用：ランニングマシン専門サイト
おすすめルームランナー④BTM 電動ランニングマシン MAX6km/h
BTM 電動ランニングマシン MAX6km/hは、時速6kmまででスピードを選べるため、自分のペースでトレーニングすることができます。高性能モーター搭載により、連続使用で60分使うことが可能です。
また、薄型なので簡単に収納することができ、ソファの下にも置けます。軽量でありキャスター付きなので、女性でもラクラク移動することができます。
口コミ
家に帰ってから好きな時間に好きなスピードで歩けるので重宝しています。引用：Amazon
安いので簡易的なものかと思いながら購入してみましたが、ちゃんと電動で発進しいい運動になります。引用：Amazon
おすすめルームランナー⑤ALINCO ウォーキングマシン AFW3914
ALINCO ウォーキングマシン AFW3914は、ロングハンドルで歩行版を低く設定しているため、高齢者でも安心して使用することができます。ホワイトの液晶で見やすく、大きなボタンで押し間違いを軽減することが可能です。
組み立ては不要なので、箱から出したらすぐに運動を行うことができます。また、液晶の上にはタブレット端末用のトレイ付きであるため、動画を見たり、音楽を聴きながら楽しく運動を続けることが可能です。使わない時は折りたたむことができるので、場所を取りません。
口コミ
フラットでとても歩きやすい。これまで何台かウォーキングマシンを使ってきたが、一番走行音が静か。ディスプレイも見やすい。引用：Amazon
アームもありベルトが広いので安心して歩行訓練できます。引用：Amazon
おすすめルームランナー⑥ALINCO プログラム電動ウォーカー
ALINCO プログラム電動ウォーカーは、傾斜は約5度ですが、短時間で効率よく運動をすることができます。面倒な組み立ては一切ないので、箱から出したらすぐに使用が可能です。
コンパクトな本体で折りたたみ式となっているため、簡単に収納することができます。また、前後に移動ができるキャスター付きなので、移動もラクラク行うことが可能です。
口コミ
歩行面の幅に多少不安ありましたが、使ってみると問題ないです。少し登り勾配であり、30分歩くと汗をかきます。引用：Amazon
デザインも黒で洗練された印象。スマホホルダーが付いてるので動画見ながらトレーニングできる！引用：Amazon
おすすめルームランナー⑦ALINCO タブレットトレー付き ランニングマシン
ALINCO タブレットトレー付き ランニングマシンは、時速0.6km~6kmで速度調節ができるため、リハビリからウォーキングまで対応しています。また、音声ガイダンス機能を搭載しており、安全に運動をサポートしてくれます。
タブレットが置けるサイズのトレー付きなので、音楽や動画を見ながら楽しく運動することが可能です。面倒な組み立てが不要なため、箱から出してすぐに運動を始めることができます。
口コミ
脈拍計とか消費カロリー系とか余分な機能が付いてないので、安くて良い。引用：Amazon
ワンランク上の商品を買って正解。大きさや動きに余裕を感じています。引用：Amazon
おすすめルームランナー⑧ZJZ トレッドミル 高齢者用エクササイズマシン
ZJZ トレッドミル 高齢者用エクササイズマシンは、液晶ディスプレイが見やすく、速度･時間･カロリー･距離などを表示することができます。また、折りたたむことができ、必要な時に出してくることができるので、邪魔にならずに場所を取りません。キャスター付きなので、移動も簡単にできます。
おすすめルームランナー⑨ZJZ 電気トレッドミル
ZJZ 電気トレッドミルは、高品質で頑丈な構造になっているため、耐久性もあります。折りたたみ式なので、コンパクトに収納ができソファの下に置くことができます。安全キーや緊急シャットダウンなど安全性も考慮されているため、安心して利用することが可能です。
おすすめルームランナー⑩ZJZ 家庭用トレッドミル
ZJZ 家庭用トレッドミルは、家庭環境向けに特別に設計されているため、パフォーマンスと快適さがあり、豊富な運動モードなどさまざまな運動を行うのに便利なトレッドミルです。
折りたたみ式なのでコンパクトに収納できます。また移動もラクラクなので、いつでもどこでも運動を行うことが可能です。手すり付きなため、安全に使用することができます。
おすすめルームランナー⑪SOLE F63 電動ルームランナー
SOLE F63 電動ルームランナーは、高品質ヘビースチール材質を使用しているため、安定性が高いです。時速1km~18kmまで速度調節ができることから、リハビリから全力ダッシュまで対応しています。
また、高品質のベルトと6つのゴムクッションを使用し、衝撃を吸収して関節への負担を軽減させることができます。カラーはブラックミストでスタイリッシュなデザインです。折りたたみが可能なため、邪魔にならず場所を取りません。6.5インチの液晶ディスプレイは見やすく、高齢者にも安心です。
口コミ
F63は静かなモーターなのでバーチャルランニングも楽しめそうです。良い買い物でした、気に入ってます。引用：Amazon
想像していた以上にしっかりとしたフレームと各部の作りでした。引用：Amazon
おすすめルームランナー⑫ZZI デジタル折りたたみ式トレッドミル
ZZI デジタル折りたたみ式トレッドミルは、時速0.5kmといった低速歩行ができるトレッドミルです。静音設計でシンプルなデザインで、設置場所を選びません。さらに、ベースクッションはトレッドミルの滑りや摩擦を防いで、床を傷つけないようにすることができます。
おすすめルームランナー⑬BARWING ルームランナー
BARWING ルームランナーは、時速1~10kmで速度調節が可能なため、シニアの足腰強化からボディメイクまで鍛えることができます。速度調節ウォッチを採用しており、時計型なら落ちないし、操作もしやすいです。高性能モーター搭載で、長時間のトレーニングが可能です。
また、衝撃を吸収できる5層ベルトとなっており、膝への負担軽減や走行音削減の効果により、快適なトレーニングができます。床に傷がつきにくくなっており、騒音対策にも対応しています。
さらに、薄型設計だからすっきりコンパクトに収納が可能です。ソファの下などのデッドスペースを有効活用できるため、場所を取りません。
口コミ
シンプルで圧迫感のないデザインのため、リビングに置きっぱなしでも違和感を感じません。腕時計型のリモコンも使い勝手がよく評価します。引用：Amazon
スリムで場所をあまり取らないので、リビングに置いてTVを観ながらやっています。引用：Amazon
おすすめルームランナー⑭FITBOX 折りたためる ルームランナー
FITBOX 折りたためる ルームランナーは、スタイリッシュかつコンパクトに設計されています。ワンプッシュで簡単に折り畳むことができるので、ストレスフリーです。
また、静音性も高く、夜間のトレーニングでも周りを気にせず行うことができます。連続使用時間は3時間で、耐久性に優れており、室内のトレーニングをたっぷりと楽しむことが可能です。
口コミ
デザインや操作もシンプルで使いやすい商品。音も静かで気にならない程度です。引用：Amazon
他の製品と比較して高価だが、収納性の良さはダントツで性能も劣る点が見当たらない。引用：Amazon
おすすめルームランナー⑮F.R.JAPAN 電動ルームウォーカー
F.R.JAPAN 電動ルームウォーカーは、デジタルモニター搭載で見やすく、簡単に操作ができるため高齢者にも安心です。走行面も広いので歩きやすく、ストレスもありません。コンパクトに折りたたんで収納が可能です。キャスター付きで持ち運びしやすく便利です。
口コミ
コンパクトにたためるて、軽くて使いやすく良い。引用：Amazon
コンパクトなのにちゃんと機能してくれます。電動でこの金額なので、満足してます。引用：楽天レビュー
ルームランナーの他にも足漕ぎタイプの健康器具もおすすめ
ルームランナーの他にも、足漕ぎタイプの健康器具も高齢者にはおすすめです。毎日運動の習慣がある場合は、ルームランナーでトレーニングするのが最適だと言えるでしょう。
普段から運動の習慣がなくたまにトレーニングするのみの場合や、まず手軽に運動を始めてみたいといった方には、足漕ぎタイプの健康器具から始めてみてはいかがでしょうか。足を乗せて左右に漕ぐだけで簡単に運動を始めることができ、下半身部分を鍛えることができます。
自分で漕ぐのではなく、電動タイプもあるので簡単に運動できるのも魅力的です。下半身だけのトレーニングになるため、テレビや映画鑑賞をしながら、本を読みながらなど飽きずにトレーニングができます。
危険性のない高齢者向けのルームランナーを選ぼう
ルームランナーは天候に左右されず、室内でトレーニングが可能ですが、選ぶアイテムによっては高齢者にとって危険性が高くなってしまう場合があります。高齢者は足腰が弱くなってきているため、転倒しやすい状態にあります。
軽く転倒しただけでも大けがに繋がってしまう場合もあるため、高齢者向けのルームランナーを購入することがポイントです。手すりや安全機能がついているもの、転倒防止として傾斜が少ないものなどを選択することが大切です。危険性のない高齢者向けのルームランナーを選びましょう!
